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Novidades em Planos de Treinos


Treino de Corpo Todo de 20 Minutos em Casa

Plano de Treino de Corpo Todo de 20 Minutos em Casa

Precisa de um treino rápido, de corpo todo e que possa fazer no conforto da sua própria casa, em menos de 20 minutos? Então veja este plano!
Destrua a Gordura em 12 Semanas: Programa Completo de Treino e Dieta

Destrua a Gordura em 12 Semanas: Programa Completo de Treino e Dieta

Programa completo de 12 semanas para destruir a gordura. Inclui plano de dieta e cardio, juntamente com um treino AB de superiores/inferiores.
8 Dicas para Montar um Treino Perfeito

8 Dicas para Montar um Treino Perfeito

Ter uma rotina de exercícios adequada é crucial para atingir seus objetivos. Aqui estão nossas 8 dicas para você montar o seu treino perfeito.
Mais Músculos aumenta matabolismo

Ter Mais Músculos Realmente Aumenta Meu Metabolismo?

Sim, construir mais músculos aumenta seu metabolismo, mas não tanto quanto você gostaria. Veja como o acréscimo de músculos afeta você.
Divisão de Treino para Braços Impressionantes

A Divisão de Treino Definitiva para Braços Impressionantes

Estas dicas de treino e exercícios vão te ajudar a construir braços musculosos e bem definidos que irão impressionar a todos onde você for.
Massa Muscular em 10 semanas

Programa de Construção de Massa Muscular em 10 Semanas

Treino projetado para aumentar a massa muscular o máximo possível em 10 semanas, trabalhando um grupo muscular por semana com exercícios compostos pesados.

Novidades em Nutrição Fitness


Ioimbina para Musculação, Perda de Gordura e Energia

Ioimbina para Musculação, Perda de Gordura e Energia

A ioimbina pode melhorar a perda de gordura e aumentar a energia, mas você precisa saber como usá-la corretamente. Leia este artigo para todos os detalhes.
Dieta Mediterrânea: Um Plano de Refeições e Guia Para Iniciantes

Dieta Mediterrânea: Um Plano de Refeições e Guia Para Iniciantes

Guia da dieta mediterrânea com tudo o que você precisa saber sobre essa dieta, lista de alimentos e exemplo de plano de refeições de 1 semana.
6 Vitaminas Suplementos Essenciais Perda Gordura

6 Vitaminas e Suplementos Essenciais para Perda de Gordura

Perder peso é um desafio. Mas com a estratégia certa de suplementos, nutrição e treinamento, você pode mudar a sua aparência, bem-estar e desempenho.
Quanta proteína devo comer por dia para um desempenho ideal?

Quanta proteína devo comer por dia para um desempenho ideal?

A quantidade de proteínas ideal é uma das dúvidas mais comuns dos marombas e indivíduos preocupados com a saúde. Tire suas dúvidas conosco.
Como Encontrar o seu Plano de Dieta Perfeito

Como Encontrar o Seu Plano de Dieta Perfeito

Esqueça as soluções rápidas e modismos que surgem a todo momento. Descubra qual plano de dieta (se houver) irá de fato funcionar para você.
Dieta Paleo

Dieta Paleo: Um Guia Para Iniciantes e Plano de Refeições

Guia para iniciantes sobre a dieta paleo. O que é, como funciona, o que comer, o que evitar e exemplo de plano de refeição para uma semana.

Novidades em Receitas Fit


Sanduíche Vegetariano de Queijo Grelhado, Tomate Seco e Ovos Mexidos

Sanduíche de Queijo Grelhado com Tomate Seco, Ervas e Ovos Mexidos

Começar o dia nunca foi tão bom com este sanduíche de café da manhã fácil! Com o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gorduras, o seu dia começará forte!
Cheeseburger Grelhado e Defumado com Chipotle e Cheddar

Receita de Cheeseburger Grelhado e Defumado com Chipotle e Cheddar

Cheeseburger de lombo grelhado com cheddar e chipotle fácil de fazer que deriva um maravilhoso sabor defumado da adição de café. Sabor incrível!
Panqueca sem glúten e sem lactose

Panqueca Sem Glúten e Sem Lactose

Essa Panqueca sem glúten e sem lactose é perfeita pra qualquer dia, seja no almoço ou apenas como um lanchinho fácil e nutritivo.
Shake de banana, aveia e proteína

Shake de Proteína com Banana e Aveia

Vitamina com banana, aveia e seu sabor favorito de whey protein. Esta receita também funciona como um café da manhã rápido e nutritivo.
Massa de Pizza Low Carb

Receita de Massa de Pizza Low Carb e Alta Proteína

Uma ideia de massa de pizza incrível com baixo teor de gordura. Você não vai acreditar como isso é gostoso e incrivelmente fácil de fazer.
Omelete Cheeseburger

Receita de Omelete de Cheeseburger com Alto Teor de Proteínas

Gosta de cheeseburger? E de omelete? Então você vai adorar esta receita de omelete de cheeseburger saborosa e com alto teor proteico.

Novidades em Artigos


Como Vencer a Fadiga Mental e Se Manter Motivado Para Treinar

Como Vencer a Fadiga Mental e Se Manter Motivado Para Treinar

A fadiga mental está no centro da motivação para ir à academia e se esforçar em todos os treinos. Compreendê-la é a chave para vencê-la.
08 Perfis Maromba que Você Precisa Seguir no Instagram

08 Perfis Maromba que Você Precisa Seguir no Instagram

Se precisa de motivação extra, não procure mais. Esses 08 perfis maromba do Instagram certamente deixarão você empolgado para arrasar no seu próximo treino.
Mais Músculos aumenta matabolismo

Ter Mais Músculos Realmente Aumenta Meu Metabolismo?

Sim, construir mais músculos aumenta seu metabolismo, mas não tanto quanto você gostaria. Veja como o acréscimo de músculos afeta você.
Como ter a barriga tanquinho

A porcentagem de gordura corporal necessária para ter a barriga tanquinho

Está em busca do abdômen perfeito? Saiba qual porcentual de gordura corporal você precisa ter para alcançar sua tão sonhada barriga tanquinho
Fumar e Musculação

Fumar e Musculação

Entenda como fumar afeta seu corpo, seus efeitos e sintomas prejudiciais para seu rendimento nos treinos de musculação e na vida.